平底锅不拥挤的鸡肉和烤花椰菜蓝绶带yabo亚博APP

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平底锅鸡由乐芝饼干浇yabo亚博APP头的佼佼者。

我并不反对传统的鸡蓝绶带yabo亚博APP。我爱它,in fact.从经典的角度来说,这可能是我最喜欢的一餐了,美味的味道。

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但今天的食谱需要鸡蓝绶带,调节简单到一个全新的水平yabo亚博APP。

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但整个菜的味道是拔尖的。

我用过格鲁耶奶酪,但瑞士奶酪也可以使用(它将融化的格鲁耶尔)多一点。*和”我,“我的意思是布莱恩。

他鞭打这几周前他击败我们从教堂回家后,我想哭泣的组合:晚餐为我+合法的美味。

我一起,把我们的一部分可靠的简单的把饼干在烘焙之前,在顶部撒上一些乔氏百事袋调味料。他们会偷这个节目(好)除了认真,那只鸡!yabo亚博APP!

We couldn't stop raving yabo亚博全站APPabout it.平底锅鸡肉警戒线为巨yabo亚博APP大的胜利。

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不拥挤的鸡肉和烤花椰yabo亚博APP菜蓝绶带

产量: 提供4 - 5
准备时间: 20 minutes
烹饪时间: 20 minutes
Total Time: 40分钟

成分

  • 2 tablespoons olive oil
  • 1又1/2磅花椰菜,切成矛/薄的楔形(见图片在视觉的帖子)
  • 盐和胡椒
  • 4-5 boneless,去皮的鸡胸肉(1 yabo亚博APP1/2 2磅)捣碎切成1/4英寸厚或薄切成两半,形成两片(见注)
  • 2汤匙第戎芥末
  • 4 to 8 slices deli ham (exact amount depends on brand/size of slices)
  • 1杯(4盎司)碎格鲁耶或瑞士奶酪
  • 15乐芝饼干,粗碎(约3/4杯)yabo亚博全站APP

指令

  1. 烤箱预热到450度。确保烤箱架在中下的位置。刷一个大,有框的烤盘(约11 x18-inches)yabo亚博全站APP1汤匙的油。
  2. 把西兰花和剩下的一汤匙油一起扔,1/4茶匙盐(我使用粗,粗盐),和少许黑胡椒粉。
  3. 帕特鸡干纸巾和季yabo亚博APP节两边轻轻用盐和胡椒调味。将鸡胸肉并排放在烤盘yabo亚博APP的一侧(以帮助它们合身,你可以把较厚的一端换成较薄的一端。把它们放在一起(没有重叠)将有助于奶酪在烘焙过程中保持原状。
  4. 轻轻把芥末的鸡肉块。yabo亚博APPTop with 1 to 2 slices ham to cover and then add 1/4 cup or so of the shredded cheese evenly across the top.
  5. 撒上奶酪饼干屑均匀,and press lightly so the crumbs aren't loose.
  6. 安排西兰花在一层烤板的另一侧。
  7. 烤20分钟,直到鸡肉寄存器160华氏度一个即时可见的温度计和yabo亚博APP西兰花是烤和温柔。确切的时间将取决于鸡的厚度。yabo亚博APP如果鸡肉还需要yabo亚博APP更多的时间,但是花椰菜看起来已经吃完了,把西兰花从平底锅里舀到盘子上,用箔纸轻轻地盖上帐篷,鸡肉做完饭。yabo亚博APP
  8. 我建议尽快去除鸡烤箱的烤盘出来所以不坐在池液体,自yabo亚博APP然会在平底锅的底部。

笔记

对于这个食谱,you definitely want yabo亚博APPchicken breasts that are on the thinner side of things so they cook quickly.我通常在好市多买冷冻袋里的鸡胸肉,yabo亚博APPbut you can easily make thinner yabo亚博APPchicken pieces from chicken breasts you already have on hand.只有片厚鸡胸肉半(就像你会切开一个yabo亚博APP汉堡包)形成两个薄鸡胸肉/片。这个食谱总共要1.5到2yabo亚博全站APP磅的鸡肉。yabo亚博APP

There are seven people in my family,所以对于这道菜,我增加了数量减半,烤锅两个表。

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配方来源:稍微适应于快速家庭食谱{图书的联属链接}

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